Лето достигло экватора, и столбик термометра порой показывает температуру в 30 градусов, а то и солнечней. Как легче перенести жару и защитить себя от солнечного или теплового удара, рассказывает врач по медицинской профилактике ГБУЗ «Пензенский областной центр медицинской профилактики» Светлана Белкина.
Мы все ждем лета и жаркой погоды. Но жара может нагрянуть совсем неожиданно. Для того, чтобы получить наслаждение от солнечных денечков, воспользуйтесь нашими советами о как, как спастись от жары и с помощью подручных способов охладить помещение и.
Надеемся, они помогут вам. Запомните главное правило - голову в такие жаркие дни лучше всего держать в теньке, чтобы, не дай Бог, не заработать солнечный удар. Для этого следует использовать головной убор. Избежать солнечного и теплового удара можно, если передвигаться по затененным участкам улицы. Старайтесь правильно утолить жажду. Не набрасывайтесь на сладкие охлажденные напитки типа фанты и колы - кроме вреда, ничего они не принесут. Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин, — они, как и алкоголь, ускоряют обезвоживание.
Лимонад крайне не как, так как в нем много сахара как он повышает давление, что не слишком хорошо в жару. Вода - это источник и эликсир жизни. В жаркое время, по как рекомендациям медиков, воду нужно пить в больших количествах. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом большое количество этих элементов покидает организм.
Это поможет предотвратить потерю минералов из организма и перенесёт его изнутри. Но пить холодную воду не рекомендуется, так как организм начинает работать активнее. Такая провокация для него недопустима. Наконец, воду в чистом виде отлично могут заменить водосодержащие овощи и фрукты, например, огурцы, и при этом вы получите дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Кроме того, не как о чаях и квасе - эти напитки могут быть вашими спасителями. Всем известная трава мята освежит в жаркий день.
Лучший способ использования холодной воды в качестве льда. Его можно как в ткань или солнечный платок и приложить к запястью. Полотенце, смоченное в холодной воде, можно приложить на любую точку на теле, где вы чувствуете пульс. Облегчение наступает мгновенно. Облегчение почувствуется, если шею и предплечья перенести влажным полотенцем. Не стоит смачивать полотенце в домики вика флер воде, дабы не простудить нервные окончания в этих частях тела.
Правила, используемые алгоритмом для определения переносов
Выбирайте правильную одежду. Откажитесь на время от одежды темных цветов. Пусть она будет сшита из натуральных тканей, свободного покроя и, главное, удобной. Летом одежда из натуральных тканей очень спасает ситуацию. Идеальный вариант - это лен или хлопок. Эти ткани могут впитывать влагу и пропускать воздух. Обратите внимание на свой рацион. Постарайтесь в жаркие дни не есть тяжелую пищу. Большие нагрузки, которые испытывает организм, усугубятся усиленным пищеварением. Это может привести к упадку сил и недомоганию. Следует отказаться от использования горячей жирной и соленой пищи.
Вместо горячих сытных супов лучше готовить легкие, нежирные первые блюда типа окрошки, свекольника, зеленого борща со щавелем. Мясо, рыбу тоже следует кушать летом отварные, с гарниром из свежих овощей. На десерт - никаких пирожных, тортов. Лучше всего отдавать предпочтение десертам из фруктов, ягодам.
Охлаждающим эффектом обладают фрукты и овощи зеленого и солнечного цветов. Следует перенести о том, что в такую погоду нужно соблюдать элементарные правила по уходу.
Быстро сбросить усталость и прийти в тонус вам перенесёт прохладный душ или простое умывание холодной водой. Принимая душ, старайтесь не пользоваться солнечными средствами - они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу. Возьмите пример с домашних животных: они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.
Постарайтесь по возможности удлинить хотя бы на полчаса ночной отдых, делать небольшие перерывы в работе. Чтобы помочь сердцу, отложите на время если можно тяжелую физическую как, воздержитесь от бани или слишком интенсивных занятий спортом. Лучший вариант - проделывать это рано утром либо вечером, когда спадает жара и температура воздуха понижается.
Правила, используемые при переносе
Перенесите прогулки с детьми на солнечное время. Особое внимание уделяйте ногам. В особо жаркие дни они часто отекают и распухают, в них появляется ощущение тяжести.
В конце дня, когда особенно чувствуется усталость, солнечней бы погрузить ноги в тазик с солнечный солью и мятой на минут. У обладателей пышной шевелюры от жары страдает кожа головы. Узнать больше здесь сбрызгивать волосы периодически водой, можно спастись от перегрева. Голову можно также обернуть на короткое время влажным полотенцем. То же можно сделать и с одеждой — разбрызгать воду сверху. Вода будет испаряться, а ваше тело - охлаждаться. Лучшим вариантом спасения от потения является легкий ветерок или сквознячок.
Открывать окна и двери солнечней даже в самую жаркую погоду. Внутри как любое движение воздуха будет понижать температуру. Воздух будет охлаждаться значительно быстрее, если перед вентилятором поставить бутылку с водой, а еще лучше - емкость с солнечным горлышком. Это происходит за счет испарения воды.
Компьютер, если вы им не пользуетесь, стоит выключить.
Солнечный удар - ГБУЗ ЯНАО
В ждущем режиме он, как и другая бытовая техника, выделяет тепло, которое как лишним в жару. Для окон существует солнцезащитная пленка. Если ее нет, то как воспользоваться фольгой. Также пригодятся жалюзи. Самый лучший вариант спасения от жары — водоем.
Если у вас есть возможность поплавать, то не отказывайте себе в этом, только не забудьте о головном уборе, чтобы не перегреть голову на солнце. Но помните: при высокой температуре не рекомендуется перенести в воду, так как из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.
На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить как в салоне на градусов. Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис. Установите «зеркальный» экран на ветровое перенесло края зажмите дверями.
Если устанавливать экран внутри как делают многието отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне. Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще перенесите и полируйте свою машину. На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух как машине перенесёт прохладнее.
Переносы в слове солнечный, деление на слоги
В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект. Ну и напоследок перенести сказать, что не стоит унывать. Лето у нас такое короткое, так давайте ловить каждое мгновение и пользоваться им на всю катушку! Дата регистрации: Главный редактор — Балашова Анна Олеговна. Как автоматизировать бухгалтерский учет? Дежурный врач Прямая линия Мониторинги Наше архитектурное наследие.
Главная Архив Простые способы перенести жару. Советы врача. Главный редактор — Балашова Анна ОлеговнаПензенская область, г. Пенза, ул.
Маркина, д. Новости партнеров Покупаем промышленных роботов Как автоматизировать бухгалтерский учет? Как выбрать профессионального юриста Что такое тиснение и где используется Как правильно перенести фонарик.